MK-4 wchłania się szybko, ale też szybciej opuszcza organizm.
MK-7 ma trwalsze działanie i zazwyczaj wystarczy przyjmować go tylko raz dziennie.
Suplementy witaminy K2 są często łączone z witaminą D3, ponieważ te dwa składniki odżywcze działają synergicznie. Upewnij się, że wybierasz D3 zamiast D2, ponieważ jest to skuteczniejsza forma dla twojego organizmu.
Typowa dzienna dawka MK-7 waha się od 90 do 200 mikrogramów, w zależności od indywidualnych potrzeb.
Mimo to prawdziwe jedzenie pozostaje najlepszym źródłem składników odżywczych. Dobrze zbilansowana, bogata w składniki odżywcze dieta oferuje długoterminowe korzyści, których żaden suplement nie może w pełni zastąpić.
Podsumowanie:
Witamina K2 wspomaga zdrowie serca i kości, zapobiegając gromadzeniu się wapnia w tętnicach.
Występuje w fermentowanych i zwierzęcych produktach spożywczych, takich jak natto, dojrzałe sery, wątróbka i żółtka jaj.
Witamina D jest niezbędna do wchłaniania wapnia, ale K2 zapewnia, że wapń trafia do kości, a nie do tętnic.
MK-4 i MK-7 to opcje suplementów, ale zdrowa dieta jest zawsze najlepszym podejściem.
Yo Make również polubił
Trzydniowy detoks marchewkowy: Naturalne oczyszczanie jelit i wątroby
Jeśli zlew jest zatkany, nie wlewaj gorącej wody — zrób to natychmiast
Ta niepozorna przekąska zmiecie konkurencję! Odkryj sekretny przepis na Millefeuille z cukinii z greckim jogurtem – chrupiące, kremowe i absolutnie obłędne!
Kajzerki Domowe