5 skutków braku snu

3. Zwiększone ryzyko chorób przewlekłych

Spanie  krócej niż sześć godzin na dobę przez dłuższy czas  naraża Cię na zwiększone ryzyko zachorowania na  cukrzycę, nadciśnienie tętnicze i otyłość .
Sen reguluje  niezbędne hormony , w tym te związane z głodem.  Brak odpoczynku prowadzi do spożywania większej ilości cukru i tłuszczu , co sprzyja przybieraniu na wadze.

4. Osłabiony układ odpornościowy

Im mniej śpisz, tym bardziej podatny  na infekcje staje się twój organizm .
Sen umożliwia regenerację komórek i produkcję przeciwciał . Przewlekły brak odpoczynku zwiększa ryzyko zachorowania.

5. Niebezpieczeństwo na drodze

Czy wiesz, że  jazda samochodem będąc zmęczonym  jest  tak samo niebezpieczna jak picie alkoholu  ?
Senność osłabia odruchy i czujność , znacznie zwiększając ryzyko wypadków.

Jak poprawić jakość snu?

Dobra wiadomość:  istnieją proste rozwiązania, które pomogą Ci lepiej spać  !

• Wypracuj sobie stałą rutynę  : kładź się spać i wstawaj o tej samej porze każdego dnia,  nawet w weekendy .
•  Unikaj korzystania z ekranów przed snem  :  Niebieskie światło emitowane przez telefony i komputery  zaburza produkcję  melatoniny , hormonu snu.
• Stwórz otoczenie sprzyjające wypoczynkowi  :  ciemna, cicha i chłodna sypialnia  sprzyja spokojnemu snu.
• Ogranicz kofeinę i ciężkie posiłki spożywane wieczorem  : opóźniają one zaśnięcie i zaburzają cykl snu.
• Ćwicz relaksację  : medytacja, głębokie oddychanie lub czytanie przed snem mogą  ułatwić zasypianie .

Wnioski: lepszy styl życia wymaga dobrego snu

Sen nie jest stratą czasu, jest inwestycją w zdrowie . Dzięki wyrobieniu sobie  dobrych nawyków możesz poprawić  jakość swojego życia , zapobiec  wielu chorobom  oraz odzyskać  energię i dobre samopoczucie na co dzień .

Więc jesteś gotowy, aby uczynić sen priorytetem?