W zabieganym świecie sen jest często pomijany. Z powodu wymagań zawodowych, wszechobecnych ekranów i gorączkowego tempa życia wiele osób rezygnuje z godzin odpoczynku, nie zważając na konsekwencje. Jednakże jakościowy sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania ciała i umysłu. Jakie są więc prawdziwe skutki braku snu i jak możemy sobie z nimi poradzić?
Niespodziewane konsekwencje braku snu
Wydajność mózgu spada
Sen odgrywa kluczową rolę w konsolidacji pamięci i koncentracji . Zbyt krótka noc bezpośrednio wpływa na koncentrację, zdolność rozwiązywania problemów i czas reakcji .
Konsekwencja? Więcej błędów w pracy, trudności w nauce i zmniejszona produktywność.
Wpływ na zdrowie psychiczne
Związek snu z dobrym samopoczuciem emocjonalnym jest niezaprzeczalny. Przewlekły brak snu sprzyja stresowi, drażliwości oraz zaburzeniom takim jak lęk i depresja .
Słaby sen może również nasilać konflikty w związku i negatywnie wpływać na jakość życia.
Yo Make również polubił
Moje plastikowe okna nie mokną zimą. Dzielę się z Wami sposobem na pozbycie się kondensacji w 3 minuty (moje przydatne wskazówki)
Meksykański pudding ryżowy
Jak przygotować idealne pączki – przepis krok po kroku
Pralka, dzięki szklanej końcówce oszczędzasz mnóstwo pieniędzy na koniec miesiąca