Reklama
Reklama
Reklama

Aby nie dać zaskoczyć się starości, wykonaj „przeplatanie palców”

1. Połóż się na plecach, kładąc koc lub książkę pod głową. Zegnij oba kolana i połóż stopy na podłodze obok pośladków.

2. Przyciągnij prawe kolano do klatki piersiowej i oprzyj bok prawej stopy o lewe udo w pobliżu kolana. Przytrzymaj prawą stopę lewą ręką.

3. Palce lewej ręki przepleć z palcami prawej stopy, głęboko wkładając palce dłoni w zatoki między palcami.

4. Utrzymując tę pozycję, pociągnij prawą piętę i palce u nogi w kierunku prawego kolana.

5. Aby skorzystać z okazji i wzmocnić biodra, oderwij lewą nogę od podłogi i podciągnij lewe kolano do klatki piersiowej. Prawa ręka może podeprzeć prawe kolano lub przytrzymać prawą stopę, aby nie ześlizgnęła się z lewego uda

6. Opuść prawą nogę i powtórz to samo ćwiczenie z lewą nogą.

I nie martw się, jeśli to ćwiczenie początkowo spowoduje dyskomfort, ale nie forsuj się i nie rób niczego na siłę. Wystarczy regularnie tyle ile możesz, stopniowo zwiększając swoje możliwości.

Spróbuj pomyśleć o czymś przyjemnym co sprawi, że będziesz się uśmiechać, oddychać spokojnie, głęboko i powoli, a będziesz zaskoczony, jak szybko zniknie ból i ucisk. O wiele lepiej jest znosić „słaby” ból stóp, niż cierpieć z powodu znacznie bardziej intensywnego bólu w całym ciele!

Wiele zakończeń nerwowych i stref refleksowych koncentruje się na stopach. Wykorzystaj to ćwiczenie jako profilaktykę, a w trudnych przypadkach jako skuteczną metodę powrotu do zdrowia. Przeplot palców rąk i stóp wspomoże odzyskanie ruchliwości, jeśli jesteś wystarczająco cierpliwy i konsekwentny.

UWAGA! Treści w serwisie z założenia mają charakter informacyjno-edukacyjny. Jeśli cierpisz na choroby przewlekłe lub stosujesz leki, zalecamy skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem naturalnego leczenia, aby uniknąć interakcji. Odkładając lub przerywając klasyczne zabiegi medyczne, możesz zagrozić swojemu zdrowiu.
zobacz więcej na następnej stronie Reklama
zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Pralka: jakie najczęstsze błędy niszczą ubrania?

Jeśli pomysł butelek Cię zaskoczył, te dodatkowe wskazówki Cię zainteresują: Namocz ubrania przed praniem W przypadku grubych tkanin, takich jak ...

Trik, dzięki któremu frytki będą chrupiące bez kropli oleju

Instrukcje: Przygotowanie ziemniaków: Umyj, obierz i pokrój ziemniaki w pożądany kształt: słupki, plasterki lub cienkie kostki. Ubij białka jaj: W ...

Odkrywamy niesamowity trik upiększający: połączenie Coca-Coli i wazeliny

Stworzenie rozwiązania DIY Dzięki tej prostej formule do samodzielnego wykonania możesz odblokować zalety kosmetyczne Coca-Coli i wazeliny: Zbierz składniki: Potrzebujesz ...

Zupa krem ​​ziemniaczano-hamburgerowa przygotowywana w wolnowarze to pyszne, treściwe i rozgrzewające danie, idealne na przytulny posiłek.

Przenieś zrumienioną mieszankę wołową do wolnowaru. Dodaj pokrojone w kostkę ziemniaki, pokrojoną w plasterki marchewkę i pokrojony w plasterki seler ...

Leave a Comment