AUĆ – Siedzenie zbyt długo jest niebezpieczne dla zdrowia

Rozciągaj mięśnie zginaczy bioder przez 3 minuty na każdą stronę, raz dziennie.
Spacerowanie w trakcie reklam podczas oglądania telewizji. Nawet ślimacze tempo 1 km/h pozwoli spalić dwa razy więcej kalorii niż siedzenie, a bardziej intensywne ćwiczenia przyniosą jeszcze lepsze efekty.

Wykonuj swoją pracę naprzemiennie w pozycji siedzącej i stojącej. Jeśli nie możesz, wstawaj co pół godziny i przejdź się.
Wypróbuj pozycje jogi – pozycję krowy i pozycję kota – aby poprawić rozciąganie i zginanie pleców.

Eksperci – Naukowcy, którzy przyczynili się do powstania tego raportu:

James A. Levine, wynalazca bieżni i dyrektor Obesity Solutions w Mayo Clinic i na Uniwersytecie Arizony.

Charles E. Matthews, badacz z Narodowego Instytutu Raka i autor wielu badań na temat siedzącego trybu życia.

Jay Dicharry, dyrektor laboratorium biomechaniki REP w Bend w stanie Oregon i autor książki Anatomy for Runners.

Tal Amasay, biomechanik z Wydziału Nauk o Sporcie i Ćwiczeniach Fizycznych na Uniwersytecie Barry’ego.

Dodatkowe źródła: „Ilość czasu spędzonego w zachowaniach siedzących i śmiertelność z określonych przyczyn u dorosłych w USA”, autorstwa Charlesa E. Matthewsa i in. z Narodowego Instytutu Raka; „Zachowania siedzące i choroby układu krążenia: przegląd badań prospektywnych”, autorstwa Earla S. Forda i Carla J. Caspersona z Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom; Klinika Mayo.