Reklama
Reklama
Reklama

Dlatego w nocy dostają skurczów

Odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn nocnych skurczów. Mimo to wiele osób nie docenia swojego zapotrzebowania na wodę, szczególnie zimą.

Rozwiązanie: Pij wodę regularnie przez cały dzień, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Prawidłowe nawodnienie pomaga zapobiegać skurczom mięśni.

Błąd: Ignorowanie niedoborów minerałów
Brak magnezu, potasu lub wapnia może sprzyjać wystąpieniu skurczów. Jednak te niezbędne minerały są czasami niewystarczające w niezrównoważonej diecie.

Rozwiązanie: Dodaj do swojej diety produkty bogate w minerały:

Banany
Szpinak
Migdały
Produkty mleczne
Proste działania, aby szybko złagodzić nocne skurcze

Jeśli skurcz wybudza Cię w środku nocy, wykonaj następujące kroki, aby natychmiast złagodzić ból:

Ukierunkowane rozciąganie
Usiądź na łóżku, wyprostuj chorą nogę i delikatnie unieś stopę, aby rozciągnąć mięsień łydki.

Ciąg dalszy na następnej stronie:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Nie miałem pojęcia

6. Mleko matki: degradacja składników odżywczych Podgrzewanie mleka matki w kuchence mikrofalowej może zniszczyć niezbędne składniki odżywcze i przeciwciała. Nierównomierne ...

Uwielbiam te przepisy

Wymieszaj wszystkie składniki. Wypij od razu, aby skorzystać ze wszystkich witamin. Mały dodatek:  arbuz nawadnia, woda kokosowa reguluje elektrolity, a limonka ...

Sekret mojej babci: Dlaczego kostka mydła CLINKS znalazła swoje miejsce w każdym kącie domu?”

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania Kostki mydła przechowuj w suchym miejscu przed ich użyciem, aby zachowały swoje właściwości zapachowe. Wybierz ...

Nie wyrzucaj starych gąbek: „Są na wagę złota Zawsze wykorzystuję je w ten sposób w ogrodzie

Umieść żądaną ilość ziemi w dużej torbie lub pojemniku. Wszystko wymieszaj: Wbij wycięte kawałki gąbki w ziemię. Dobrze wymieszaj, aby ...

Leave a Comment