Lista Produktów Bogatych w Błonnik – Klucz do Zdrowego Żołądka

Błonnik jest niezwykle ważnym składnikiem diety, ponieważ wspiera prawidłowe trawienie, poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego i pomaga utrzymać równowagę białkową. Jeśli chcesz zwiększyć spożycie błonnika w swojej diecie, warto skupić się na produktach, które są bogate w ten składnik. Poniżej przedstawiamy kilka produktów, które mogą pomóc Ci spełnić dzienny zapotrzebowanie na błonnik.

Produkty Bogate w Błonnik (na 100 g):
Groszek zielony:
Ilość błonnika: 5,7 g
Groszek zielony to świetny wybór dla tych, którzy chcą zwiększyć spożycie błonnika. Mogą być gotowane na parze, smażone lub dodawane do sałatek.
Jabłko:
Ilość błonnika: 4 g na jabłko
Jabłka są nie tylko pyszne, ale również pełne błonnika. Mogą być jedzone same, dodawane do sałatek lub używane jako przekąska.
Ryż brązowy:
Ilość błonnika: 7 g
Ryż brązowy jest bogaty w błonnik i inne wartości odżywcze. Idealnie sprawdzi się w różnych daniach, takich jak ryżowa sałatka czy gotowane dania.
Chleb razowy:
Ilość błonnika: 3 g na kromkę
Chleb razowy jest doskonałym źródłem błonnika. Mogą być dodawane do sałatek, kanapek lub jedzone same jako przekąska.

Przepis jest kontynuowany na następnej stronie