Menopauza: między 45 a 55 rokiem życia. Oto wszystko, co musisz o tym wiedzieć

1. Przyjmij zrównoważony styl życia

Dieta  bogata w wapń ,  witaminę D  i  błonnik , w połączeniu z  regularną aktywnością fizyczną  (np. chodzeniem, jogą czy pływaniem), pomaga  zachować masę kostną ,  utrzymać stabilną wagę  i  poprawić jakość snu .

2. Rozważ rozwiązania naturalne lub uzupełniające

Niektóre objawy można złagodzić stosując  ziołolecznictwo z użyciem roślin takich jak  szałwia ,  koniczyna czerwona  czy  pluskwica groniasta .
Podejścia takie jak  akupunktura ,  sofrologia  czy  medytacja uważności  mogą również okazać się  pomocne w radzeniu sobie ze stresem  i poprawie ogólnego samopoczucia.

3. W razie konieczności rozważ terapię hormonalną

W przypadku bardzo uciążliwych objawów  można rozważyć  terapię hormonalną ( MHT  ) . Prawidłowo  przepisywany i monitorowany przez lekarza , pozwala  odzyskać codzienny komfort , przestrzegając  przeciwwskazań i możliwych zagrożeń .

4. Nie wahaj się porozmawiać o tym ze specjalistami.

Ginekolog ,  endokrynolog ,  lekarz rodzinny , a nawet  psycholog  : wielu specjalistów może  udzielić Ci wsparcia i zaproponować spersonalizowane rozwiązania .

Menopauza: transformacja, nie koniec

Menopauzę można przeżywać nie jako coś, co trzeba znosić, ale jako  okres odnowy .  Mniej ograniczeń menstruacyjnych ,  większa stabilność emocjonalna ,  uwolnienie się od oczekiwań społecznych … Okres ten często oznacza  ponowne skupienie się na sobie , czas  , aby bardziej w siebie wsłuchać .

Dzięki  odpowiedniemu wsparciu etap ten może stać się  potężnym momentem ponownego połączenia się ze swoim ciałem, swoimi potrzebami i pragnieniami .