Warzywa z Air Fryera – 8 pomysłów na zdrową przekąskę!

sól, pieprz

1 łyżka oleju

Przygotowanie:

Kalafior podziel na małe różyczki.

Skrop olejem i obsyp przyprawami.

Piecz 180 °C, 12–15 min, aż się zarumieni.

3️⃣ Ziemniaki mini 🥔
Składniki:

250 g młodych ziemniaków

½ łyżeczki czosnku w proszku

½ łyżeczki cebuli w proszku

½ łyżeczki suszonego tymianku

½ łyżeczki suszonej pietruszki

sól, pieprz

1 łyżka tartego parmezanu

1 łyżka oleju

Przygotowanie:

Ziemniaki umyj, osusz.

W misce wymieszaj z olejem, przyprawami i parmezanem.

Piecz w 180 °C przez 15–18 min, aż będą chrupiące.

4️⃣ Brokuły z cytryną 🥦🍋
Składniki:

200 g różyczek brokuła

½ łyżeczki czosnku w proszku

sól, pieprz

sok z ½ cytryny

1 łyżka oleju

Przygotowanie:

Brokuły podziel na różyczki, skrop cytryną.

Wymieszaj z olejem, czosnkiem, solą i pieprzem.

Piecz w 180 °C przez 10–12 min.

5️⃣ Brukselka chrupiąca 🌱
Składniki:

250 g brukselki

½ łyżeczki czosnku w proszku

½ łyżeczki cebuli w proszku

sól, pieprz

1 łyżka oleju

Przygotowanie:

Brukselkę oczyść, przetnij na pół.

Skrop olejem, oprósz przyprawami.

Piecz 180 °C, 12–15 min, aż zbrązowieje.

6️⃣ Marchewki baby 🥕
Składniki:

200 g marchewek baby

½ łyżeczki czosnku w proszku

1 łyżka tartego parmezanu

sól, pieprz

1 łyżka oleju

Przygotowanie:

Marchewki obierz lub dokładnie umyj.

Wymieszaj z olejem, czosnkiem, solą, pieprzem i parmezanem.

Piecz w 180 °C przez 10–12 min.

7️⃣ Cukinia w ostrym wydaniu 🥒
Składniki:

1 średnia cukinia (ok. 200 g)

½ łyżeczki czosnku w proszku

¼ łyżeczki ostrej papryki

sól, pieprz

1 łyżka tartego parmezanu

1 łyżka oleju

Przygotowanie:

Cukinię pokrój w słupki.

W misce wymieszaj z olejem, przyprawami i parmezanem.

Piecz 180 °C przez 10–12 min.