Zapiekanka śniadaniowa z owsianką i bananem i jabłkiem

1. Przygotuj składniki:
   • Rozgrzej piekarnik do 180°C (360°F)
   • Obierz jabłko i pokrój je drobno
   • Rozgnieć dojrzałe banany w dużej misce
   • Zbierz wszystkie pozostałe składniki
2. Wymieszaj ciasto:
   • W dużej misce wymieszaj rozgniecione banany
   • Dodaj jajka i ubij razem.
   • Wlać mleko i dobrze wymieszać
   • Dodaj płatki owsiane i wymieszaj.
   • Posyp szczyptą soli
   • Dodaj wanilinę lub ekstrakt waniliowy
   • Wymieszaj z drobno pokrojonym jabłkiem
   • Posyp mieszankę mielonym cynamonem
3. Pieczenie do perfekcji:
   • Nasmaruj tłuszczem naczynie do pieczenia
   • Wlać mieszankę do przygotowanego naczynia
   • Rozprowadzić równomiernie
   • Piec przez 30 minut w temperaturze 180°C (360°F)
   • Sprawdź, czy góra jest złota, a środek jest gotowy
   • Wyjmij z piekarnika i pozwól lekko ostygnąć.

Informacje żywieniowe

Na porcję (w przybliżeniu):

• Kalorie: 250-300
• Białko: 10-12g
• Węglowodany: 40-45g
• Tłuszcz: 6-8g
• Błonnik: 5-7g
• Czas przygotowania: 10 minut
• Czas gotowania: 30 minut
• Całkowity czas: 40 minut
• Porcje: 2-3 osoby

Porady ekspertów w zakresie żywienia

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

←PoprzedniNastępny→