Reklama
Reklama
Reklama

1 Witamina zatrzymuje gromadzenie się wapnia w tętnicach i sercu

Węgorz
Dojrzewające sery, takie jak gouda, edam, raclette i Jarlsberg
Wątroba wołowa
Masło z mleka krów karmionych trawą
Ciemne mięso drobiowe, takie jak udko z gęsi
Kiełbasa kiszona
Żółtka jaj od kur hodowanych na pastwiskach
Jak widać, fermentowana żywność i produkty pochodzące od zwierząt hodowanych na pastwiskach są najlepszym wyborem, jeśli chodzi o witaminę K2.

Powiązanie między wapniem, witaminą D i K2

Wapń jest niezbędny dla mocnych kości i powszechnie występuje w liściastych warzywach, produktach mlecznych i wzbogaconych roślinnych mlekach. W większości przypadków nie będziesz potrzebować suplementu wapnia, chyba że zaleci to lekarz.

Ale jest pewien haczyk: witamina D jest niezbędna do wchłaniania wapnia przez organizm. Bez wystarczającej ilości witaminy D wapń może nie dostać się do kości i zamiast tego osadzać się w tętnicach. Może to prowadzić do stwardnienia naczyń i zwiększać ryzyko zawałów serca lub udarów.

W tym miejscu pojawia się witamina K2 — działa jak kierownik ruchu wapnia, zapewniając, że dociera on do kości i nie przedostaje się do tętnic.

Myślisz o suplementach?

Jeśli rozważasz przyjmowanie suplementu witaminy K2, oto, o czym należy pamiętać:

Istnieją dwa główne typy: MK-4 i MK-7

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Weź butelkę wina i skopiuj te genialne pomysły na recykling

6. Zestaw kieliszków Dla poważnych entuzjastów wina idealne są kieliszki wykonane z prawdziwych butelek wina. Są łatwiejsze do zrobienia niż ...

Prosty przepis na naleśniki warzywne

Informacje o tym, co jesz. Osoba, która nie je mięsa. Jeśli użyjesz mąki bezglutenowej, przepis będzie bezglutenowy. Bez nabiału Jak ...

Chlebek bananowo-kakaowy z orzechami włoskimi

Rozgrzej piekarnik: Rozgrzej piekarnik do 175°C (350°F). Nasmaruj i posyp mąką formę do pieczenia chleba lub wyłóż ją papierem do ...

Ta zupa ziemniaczana to prawdziwy komfort dla żołądka

Przygotowanie składników: Ziemniaki obierz, a następnie pokrój w kostkę. Marchewki obierz i pokrój w cienkie plasterki. Cebulę i pora pokrój ...

Leave a Comment