15 naturalnych produktów, które oczyszczają Twoje tętnice jak miotła i chronią serce przed zawałem

Czosnek – obniża ciśnienie krwi i cholesterol.

Awokado – bogaty w zdrowe tłuszcze, wspiera elastyczność naczyń krwionośnych.

Łosoś (lub siemię lniane dla wegan) – źródło omega-3, zmniejsza stany zapalne.

Oliwa z oliwek extra virgin – silny przeciwutleniacz i obrońca naczyń.

Granat – zawiera punikalaginę, która chroni ściany tętnic.

Orzechy włoskie – wspomagają zdrowie serca i redukują stres oksydacyjny.

Zielona herbata – naturalny detoks dla układu krążenia.

Szpinak – bogaty w azotany, które poprawiają przepływ krwi.

Płatki owsiane – zawierają błonnik beta-glukan, który wiąże cholesterol.

Kurkuma – redukuje stany zapalne i poprawia funkcję śródbłonka.

Jabłka – zawierają pektyny, które pomagają usunąć złogi tłuszczu.

Brokuły – oczyszczają organizm i wspierają detoksykację.

Buraki – rozszerzają naczynia krwionośne dzięki azotanom.

Jagody – bogactwo antyoksydantów i przeciwutleniaczy.

Imbir – stymuluje krążenie i działa przeciwzapalnie.

Sposób przygotowania: (czyli jak wdrożyć je do diety)
Codziennie dodawaj czosnek do potraw, zup lub sosów.

Zamień masło na oliwę z oliwek w sałatkach lub przy smażeniu.

Wypij filiżankę zielonej herbaty raz lub dwa razy dziennie.

Jedz garść orzechów włoskich lub migdałów jako przekąskę.

Wprowadź do diety koktajle z buraków, szpinaku i jabłek – idealne na poranny detoks.

Dodawaj kurkumę i imbir do herbaty, curry lub zup.

Wybieraj owsiankę z jagodami i jabłkami jako zdrowe śniadanie.

Jedz ryby morskie (lub wegańskie źródła omega-3) 2–3 razy w tygodniu.

Wybieraj granat jako dodatek do sałatek lub koktajli.

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania: